ड्राई फ्रूट्स में सेहत का खजाना छुपा होता है. इनके नियमित सेवन से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है साथ ही कई बीमारियों को भी दूर रखा जा सकता है. आज के इस आर्टिकल में हम आपको बादाम के बारे में बताने वाले हैं, जिसको रोज खाना आपके लिए बेहद फायदेमंद है. बादाम के सेवन से दिल की सेहत, डायबिटीज मैनेजमेंट और वेट लॉस में काफी मदद मिलती है. साथ ही बादाम का सेवन पुरुषों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है.
बादाम में मौजूद पोषक तत्व
बादाम में फाइबर, कैल्शियम, प्लांट बेस्ड प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, मोनोअनसैचुरेटेड फैट, विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व
होते हैं, जो इसे
सुपरहेल्दी बनाते हैं.
लगभग 23 बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है.
इसके अलावा, बादाम एक
लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड भी है.
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बादाम को खाने का तरीका
ज्यादातर लोग बादाम को उसके छिलके के साथ ही खाते हैं, जो सही नहीं है. बादाम के छिलके में टैनिन नाम का एक एंजाइम
होता है, जो इसके पोषक तत्वों को शरीर में पूरी तरह अब्जॉर्ब
नहीं होने देता इसलिए बादाम का सेवन हमेशा उसके छिलके को उतारने के बाद ही करना
चाहिए. बादाम को रात भर के लिए गुनगुने पानी में भिगोकर रख दें और सुबह छीलकर खा लें. ऐसा करने से बादाम
नर्म हो जाते हैं और पचाने में भी आसानी होती है. एक दिन में 5-6 बादाम ही खाने चाहिए.
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पुरुषों के लिए है रामबाण
उम्र बढ़ने का असर पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ पर भी पड़ता है.
बादाम में मौजूद सेलेनियम, जिंक और विटामिन ई टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का स्तर
बढ़ाता है. रोजाना 6 बादाम खाने से पुरुषों को सेक्स ड्राइव बढ़ाने में
मदद मिलती है.
बादाम में
विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम और जिंक जैसे न्यूट्रिएंट्स
होते हैं, जो बालों
को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. बादाम के नियमित सेवन से हेयर फॉल को रोकने में
मदद मिलती है.
बादाम में
फोलेट, ओमेगा-3,
Riboflavin और L-Carnitine
जैसे तत्व पाये जाते है, जो दिमागी क्षमता को बढ़ाने में मदद
करते हैं.
डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया
है. किसी भी चीज के सेवन से पहले आप डॉक्टर्स या एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें. पूर्वांचल
खबर इस तरह की किसी भी जानकारी का दावा नहीं करता है.
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